Breathing in, I know that anger is here
Breathing out, I know that the anger is not me
Breathing in, I know that anger is unpleasant
Breathing out, I know this feeling will pass
Breathing in, I am calm
Breathing out, I am strong enough to take care of this anger
Ich atme ein und ich weiss, dass Wut hier ist
Ich atme aus und ich weiss, dass ich nicht die Wut bin
Ich atme ein und ich weiss, dass Wut unangenehm ist
Ich atme aus und ich weiss, dieses Gefühl geht vorüber
Ich atme ein und ich werde ruhig
Ich atme aus und ich bin stark genug um mich um diese Wut zu kümmern